健美是獲得健康堅強的身體，立即獲得的理想工具。建築是獲得健康和強壯身體的理想工具，獲得它
版本
3.2
包名
com.andromo.dev354518.app335203
類別
體育養生
大小
50MB
發佈時間
March 6, 2025
健美是獲得健康堅強的身體，立即獲得的理想工具。
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這是包裝肌肉質量的最終指南。了解如何吃飯，服用什麼補充劑以及如何訓練。每組都是詳細的！你會變得很大，你會變得堅強
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腹部鍛煉。
胸部 - 肩膀 - 腹部 - 二頭肌 - 陷阱 - 三頭肌 - 拉特斯
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多接頭練習與單關節移動。
太重還是太輕太糟糕了？健美建議
為期8週的初學者大綱。遵循此健美計劃，您將看到差異。
一些健美運動和鍛煉。
3/4坐著運動。
AB滾子練習。
空中自行車練習。
先進的水壺貝爾風車練習。
替代地獄練習。
彎曲的膝蓋抬起鍛煉。
觸底練習。
繭練習。
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