4-7-8呼吸可幫助您緩解緊張和壓力，從失眠中逃脫。哈佛訓練的醫生安德魯·威爾（Andrew Weil）專注於整體
版本
1.7
包名
com.nxcare.breathworkl
類別
體育養生
大小
5.52MB
發佈時間
May 5, 2025
4-7-8呼吸可幫助您緩解緊張和壓力，逃脫失眠
哈佛大學培訓的醫生安德魯·威爾（Andrew Weil）博士專注於整體健康，他認為有史以來最好的睡眠就像呼吸和呼吸一樣簡單。
通常由壓力引起的失眠。在壓力時期，神經系統變得過度刺激，導致可能導致睡眠不足的失衡。該方法被稱為4-7-8呼吸技術，被描述為“神經系統的天然鎮靜劑”，有助於減輕體內的張力。
威爾（Weil）4-7-8練習背後的真相是，在兩個月內每天需要練習兩次，才能完善這項技術，直到您可以在一分鐘內真正入睡為止。一旦掌握了它，它將變得越來越有效，甚至可以幫助您應對生活中的焦慮和壓力。很快，上床就會像深呼吸一樣簡單。
“ Breathwork ”可以幫助您減輕每天的緊張和壓力，並擺脫失眠，改善生活質量。
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