Weight Loss Free Useful Tips

تخفيف الأطعمة التي تحبها بالفعل

فقدان الوزن غير مؤلم؟ إذا كنت تحاول يائسة الضغط في التدريبات وتجنب علاج السعرات الحرارية العالية المفضلة لديك ، فقد يبدو أنه لا يوجد شيء خالٍ من الألم.

ومع ذلك ، في حين أن تناول الطعام بشكل أكثر صحة والانزلاق في ممارسة الرياضة يتطلب بعض العمل ، فإنه في الحقيقة لا يحتاج إلى جهد بطولي. إن إجراء تغييرات في نمط الحياة البسيطة يمكن أن يحزم لكمة كبيرة فقدان الوزن مع مرور الوقت.

موصى به فيما يتعلق بالنساء

أفضل 5 تخيلات جنسية للسيدات وماذا تعني

بقلم هيلدا هتشيرسون ، MD 1. الجنس مع رجل آخر (عادة ما يكون من المشاهير). هذا لا يعني أنك غير راضٍ عن حياتك الجنسية الحقيقية ، فقط أنك متحمس لتجارب جديدة - وبطبيعة الحال ، Stars.2 الرائعة. ménage à trois. إذا كنت تصور نفسك مع رجلين ، فأنت تريد أن تعشقها وتنقطها - ربما ، ربما قاتلت. تفكر في نفسك ورجلك مع امرأة أخرى تشعل الفكرة المثيرة للغاية التي تجد السيدات الأخريات أن الرجل الخاص بك جذاب ...

اقرأ أفضل 5 تخيلات جنسية للنساء وما يعنيه المقالة>>>

تحدثت WebMD إلى خبراء فقدان الوزن والأشخاص العاديين الذين اكتشفوا بعض الطرق غير المؤلمة لانقاص الوزن - ويبقيها. فيما يلي أهم نصائحهم حول كيفية إنقاص الوزن دون التعرق كثيرًا.

1. أضف ، لا تطرح

ننسى إنكار النظام الغذائي: حاول إضافة الأطعمة إلى نظامك الغذائي بدلاً من طرحها.

أضف الأشياء الجيدة التي تحبها حقًا ، مثل الكرز الأحمر العميق أو العنب العصير أو البازلاء الثلجية المقرمشة. انزلق تلك الفواكه المفضلة في حقيبتك على حبوب الغداء والوجبة الإفطار. يُضاف الخضار إلى الحساء والخنة والصلصات.

يقول أخصائي التغذية المسجل ديفيد غوتو ، RD ، LDN ، مؤلف كتاب "101" ، "الإضافة إلى الأعمال" ، لا تفعل أبدًا ". ولا تنس إضافة شيء مادي ، أيضًا ، سواء كان يقوم ببعض التحركات للرقص قبل العشاء ، أو إطلاق النار على الأطواق ، أو التنزه السريع.

2. انسى العمل

إذا كانت كلمة "تمرين" تلهمك لتجنب إبداعي ، فتجنبها. ربما تكون الحيلة للاستمتاع بالتمرين هي عدم تسميتها أبدًا.

"هناك بعض الحقيقة في ذلك" ، يقول Grotto WebMD ، وبمجرد أن تبدأ خطتك التي لا تتخلى عن التمرين ، يقول Grotso أنك تكتشف "الطريقة التي تشعر بها الصحة الجيدة بالوقود على حواجز الطرق التي تمنعك من ممارسة الرياضة في المقام الأول".

لذا احرق السعرات الحرارية وتنشيط العضلات عن طريق الشاطئ ، وركوب الدراجات ، والتزلج على العشب ، وصنع ملائكة الثلج ، والمشي لمسافات طويلة ، وغسل السيارة ، ولعب الفريسبي ، أو مطاردة الكلب حول الفناء ، أو حتى الاستمتاع بالجنس الرائع. بعد كل شيء ، وردة بأي اسم آخر ...

3. اذهب للمشي

يقول ديان فيرجيناس ، مساعد التمريض المعتمد من نيويورك ، إن المشي عندما يكون الطقس لطيفًا وسيلة سهلة للغاية للحفاظ على لياقتك البدنية. وتقول: "أستمتع بالمواسم" ، مضيفة أنها حتى عندما تكون قصيرة في الوقت المحدد ، ستخرج لبضع دقائق. "حتى المشي لمدة خمس دقائق على بعد خمس دقائق سيرا على الأقدام."

لا أرصفة في منطقتك؟ جرب هذه النصائح للانزلاق في المزيد من الخطوات:

تداول جزازة السلطة الخاصة بك للحصول على نسخة الدفع.

قم بوقف سيارتك في الجزء الخلفي من القطعة.

اخرج من مبنى المكاتب واستمتع باجتماعات المشي.

اكتسح محرك الأقراص أو أشعل النار في الأوراق بدلاً من استخدام أوراق العارضة.

النزول من الحافلة بضع توقف في وقت سابق.

قم برفع المركز التجاري ، والتأكد من ضرب جميع المستويات.

خذ الدرج كل فرصة تحصل عليها.

الاشتراك في مناحي الخيرية.

كرنك الموسيقى ورفع معدل ضربات القلب في المرة القادمة التي تتسرب فيها أو فراغ.

كل شيء يضيف. إذا كنت تمشي مرتين في اليوم لمدة 10 دقائق وجربت بعض هذه النصائح ، فقد تجد نفسك مع تمرين منخفض لمدة 30 دقيقة مدسوس بسهولة تحت حزامك.

ما الجديد في أحدث الإصدار 1.01