Weight Loss Free Useful Tips

减轻您已经喜欢的食物

无痛的体重减轻？如果您拼命尝试挤压锻炼并避免自己喜欢的高热量零食，那么似乎没有什么痛苦的。

然而，尽管饮食更健康和运动确实需要一些工作，但它确实不必需要英勇的努力。随着时间的流逝，只需进行一些简单的生活方式改变就可以填补大量减肥。

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WebMD与减肥专家和每天的人进行了交谈，他们想出了一些无痛的减肥方法，并保持了减肥的方式。这是他们如何减肥而不出汗的主要技巧。

1。添加，不要减

忘记饮食否认：尝试在饮食中添加食物，而不是减去食物。

加入您真正喜欢的健康食品，例如深红色的樱桃，多汁的葡萄或松脆的豌豆。将这些最喜欢的水果放入您的包午餐和早餐谷物中；将蔬菜加入汤，炖菜和调味料中。

注册营养师David Grotto，RD，LDN是101种最佳救生食品的作者，但请记住要关注整体卡路里。而且，不要忘记添加一些物理的东西，无论是在晚餐前进行一些舞步，射击篮球还是快速漫步。

2。忘记锻炼

如果“练习”一词激发了您的创造性回避，请避免。也许享受锻炼的诀窍可能是不要称其为锻炼。

格罗托告诉WebMD：“这有些道理。

因此，通过海滩梳理，骑自行车，滑雪，制作雪天使，远足，洗车，玩飞盘，在院子里追逐狗，甚至享受性爱。毕竟，有其他名字的玫瑰...

3。走路

纽约认证的护理助理戴安娜·弗吉尼亚斯（Diane Virginias）说，天气晴朗的时候是一种非常容易保持健康的方式。她说：“我喜欢季节。” “即使步行五分钟即可步行五分钟。”

您附近没有人行道吗？尝试以更多步骤滑动的这些技巧：

将您的动力割草机交换为推送版本。

将您的汽车停在地段的后面。

离开办公大楼，享受步行会议。

扫驱动或耙叶而不是使用叶子。

下车早些时候下车。

远足购物中心，确保达到所有级别。

每碰到楼梯。

注册慈善步行。

下次擦拭或真空时，将音乐摇动并提高心律。

所有这些都加起来了。如果您每天两次步行10分钟，然后尝试其中一些技巧，您可能会发现自己可以轻松地塞在皮带下进行30分钟的低影响，30分钟的锻炼。

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