Weight Loss Free Useful Tips

แบ่งเบาอาหารที่คุณรักอยู่แล้ว

ลดน้ำหนักไม่เจ็บปวด? หากคุณพยายามอย่างยิ่งยวดที่จะบีบในการออกกำลังกายและหลีกเลี่ยงขนมแคลอรี่ที่คุณชื่นชอบมันอาจดูเหมือนว่าไม่มีอะไรที่ปราศจากความเจ็บปวด

แต่ในขณะที่การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและการออกกำลังกายต้องใช้เวลาทำงานบางอย่างมันไม่จำเป็นต้องใช้ความพยายามอย่างกล้าหาญ การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตง่ายๆเพียงไม่กี่ครั้งสามารถบรรจุหมัดลดน้ำหนักได้เมื่อเวลาผ่านไป

แนะนำเกี่ยวกับผู้หญิง

ความคิดทางเพศ 5 อันดับแรกของผู้หญิงและสิ่งที่พวกเขาหมายถึง

โดย Hilda Hutcherson, MD 1. มีเพศสัมพันธ์กับผู้ชายอีกคน (โดยปกติเขาเป็นคนดัง) นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่พอใจกับชีวิตทางเพศที่แท้จริงของคุณเพียงแค่ว่าคุณตื่นเต้นกับประสบการณ์ใหม่ ๆ - และแน่นอนว่า Stars.2 ที่งดงาม 2 Ménageà Trois หากคุณกำลังนึกภาพตัวเองกับผู้ชายสองคนคุณต้องการที่จะได้รับความรักและเป็นที่น่ารัก - ห่าบางทีอาจจะต่อสู้ คิดถึงตัวเองและผู้ชายของคุณกับผู้หญิงคนอื่นจุดประกายความคิดที่เซ็กซี่มากที่ผู้หญิงคนอื่น ๆ พบว่าผู้ชายของคุณน่าสนใจ ...

อ่านจินตนาการทางเพศ 5 อันดับแรกของผู้หญิงและสิ่งที่พวกเขาหมายถึงบทความ >>

WebMD พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนักและผู้คนในชีวิตประจำวันที่คิดวิธีที่ไม่เจ็บปวดเล็กน้อยในการลดน้ำหนัก - และเก็บไว้ นี่คือเคล็ดลับยอดนิยมของพวกเขาเกี่ยวกับวิธีลดน้ำหนักโดยไม่ต้องเหงื่อออกมากเกินไป

1. เพิ่มอย่าลบ

ลืมการปฏิเสธอาหาร: ลองเพิ่มอาหารลงในอาหารของคุณแทนที่จะลบออก

เพิ่มสารพัดที่ดีต่อสุขภาพที่คุณรักเช่นเชอร์รี่สีแดงลึกองุ่นฉ่ำหรือถั่วหิมะกรุบกรอบ ใส่ผลไม้ที่ชื่นชอบเหล่านั้นลงในกระเป๋าอาหารกลางวันและซีเรียลอาหารเช้า เพิ่มผักลงในซุปสตูว์และซอส

“ การเพิ่มในการใช้งานจริงไม่เคยทำ” David Grotto นักโภชนาการที่ลงทะเบียน, RD, LDN, ผู้เขียน 101 อาหารที่ดีที่สุดในชีวิตที่ดีที่สุดกล่าว แต่อย่าลืมจับตาดูแคลอรี่โดยรวม และอย่าลืมที่จะเพิ่มบางสิ่งบางอย่างทางกายภาพเช่นกันไม่ว่าจะเป็นการเต้นสองสามครั้งก่อนอาหารเย็นยิงห่วงหรือเดินเล่นอย่างรวดเร็ว

2. ลืมเกี่ยวกับการออกกำลังกาย

หากคำว่า "การออกกำลังกาย" เป็นแรงบันดาลใจให้คุณหลีกเลี่ยงความคิดสร้างสรรค์ให้หลีกเลี่ยง บางทีเคล็ดลับในการเพลิดเพลินกับการออกกำลังกายอาจไม่เคยเรียกมันว่าเป็นไปได้

"มีความจริงบางอย่างที่" Grotto บอกกับ WebMD และเมื่อคุณเริ่มแผนการไม่หยุดนิ่งของคุณ Grotto กล่าวว่าคุณจะค้นพบ "วิธีการที่สุขภาพดีรู้สึกถึงสิ่งกีดขวางบนถนนที่ป้องกันไม่ให้คุณออกกำลังกายตั้งแต่แรก"

ดังนั้นจึงเผาผลาญแคลอรี่และกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้นโดยการใช้งานชายหาดขี่จักรยานเล่นสกีหญ้าทำเทวดาหิมะปีนเขาล้างรถเล่นร่อนไล่สุนัขรอบสนามหรือแม้แต่มีเพศสัมพันธ์ที่ดี ท้ายที่สุดแล้วชื่ออื่น ๆ ...

3. ไปเดิน

การเดินเมื่อสภาพอากาศดีเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการรักษาความฟิต Diane Virginias ผู้ช่วยพยาบาลที่ผ่านการรับรองจากนิวยอร์กกล่าว “ ฉันสนุกกับฤดูกาล” เธอกล่าวพร้อมเสริมว่าแม้ว่าเธอจะตรงเวลาเธอจะออกไปข้างนอกสักสองสามนาที "แม้แต่การเดินห้านาทีก็เดินได้ห้านาที"

ไม่มีทางเท้าในละแวกของคุณ? ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้สำหรับการลื่นไถลในขั้นตอนเพิ่มเติม:

แลกเปลี่ยนเครื่องตัดไฟฟ้าของคุณสำหรับรุ่นพุช

จอดรถของคุณที่ด้านหลังของล็อต

ออกจากอาคารสำนักงานและเพลิดเพลินกับการประชุมการเดิน

กวาดไดรฟ์หรือกวาดใบแทนที่จะใช้ใบเป่าลม

ลงจากรถบัสก่อนหน้านี้

ไต่เขาห้างสรรพสินค้าเพื่อให้แน่ใจว่าได้ตีทุกระดับ

ใช้บันไดทุกโอกาสที่คุณได้รับ

ลงทะเบียนเพื่อเดินการกุศล

หมุนเพลงและเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจในครั้งต่อไปที่คุณถูพื้นหรือสูญญากาศ

ทุกอย่างเพิ่มขึ้น หากคุณเดินสองครั้งต่อวันเป็นเวลา 10 นาทีและลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้สองสามข้อคุณอาจพบว่าตัวเองมีการออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำ 30 นาทีที่ซ่อนอยู่ใต้เข็มขัดของคุณได้อย่างง่ายดาย

มีอะไรใหม่ในเวอร์ชันล่าสุด 1.01