对于性感的臀部和瘦大腿最瘦的屁股锻炼的最佳臀部锻炼是一个性感的牢固的屁股和精益大腿的锻炼
版本
1.0
包名
com.muscleclubz.tenDaySexyButtWorkout
类别
体育养生
大小
1.32MB
发布时间
January 2, 2026
性感的牢固的屁股和瘦大腿的最佳屁股锻炼
性感的牢固的屁股和瘦大腿的最佳屁股锻炼
这是一个最性感的牢固屁股和瘦大腿的最佳屁股练习。我保证您会在2周内注意到臀部和大腿的快速改善。
臀部和大腿的最佳锻炼
1。印度蹲
这是您可以在家中做的无重量，快节奏的下蹲。只需在接触地面的手指尖端时尽快上下蹲。如果您不能或不触摸您的手指技巧，则不算在地上。以100个目标的目标进行尽可能多的重复。
每天在第一周进行100次总计。下周将其增加到总共200次重复。
2。在略微倾斜的跑步机上行走
您也可以在山上这样做，但是谁知道您是否附近有山丘。因此，只需设置跑步机，以便您可以使用10-15度倾斜来行走。步行15分钟。就是这样。哦，猜猜...第二天，如果您只在平坦的跑步机上行走，您会感觉到它。这完全针对臀部和大腿！
3。硬拉
这只是只用眼睛向前看，背部略微向前弯曲，但直截了当。这是举重的终极屁股运动……甚至比下蹲更好。为了使这项工作非常好，请做很多事情。实际上，当您去健身房时，只花了15分钟才能进行此练习。在那15分钟内进行10套5-10次重复。
因此，您去了...这些是性感牢固的屁股和瘦大腿的最好的屁股练习。
如果您厌倦了获得同样的旧无聊和疲倦的减肥建议...您知道，例如“吃更多的水果和蔬菜，喝8杯水，更多的运动和等等等等……然后您找到了合适的人。我会让您轻松减轻体重，对您来说很愉快……而不无聊！
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