對於性感的臀部和瘦大腿最瘦的屁股鍛煉的最佳臀部鍛煉是一個性感的牢固的屁股和精益大腿的鍛煉
版本
1.0
包名
com.muscleclubz.tenDaySexyButtWorkout
類別
體育養生
大小
1.32MB
發佈時間
January 2, 2026
性感的牢固的屁股和瘦大腿的最佳屁股鍛煉
性感的牢固的屁股和瘦大腿的最佳屁股鍛煉
這是一個最性感的牢固屁股和瘦大腿的最佳屁股練習。我保證您會在2週內註意到臀部和大腿的快速改善。
臀部和大腿的最佳鍛煉
1。印度蹲
這是您可以在家中做的無重量，快節奏的下蹲。只需在接觸地面的手指尖端時盡快上下蹲。如果您不能或不觸摸您的手指技巧，則不算在地上。以100個目標的目標進行盡可能多的重複。
每天在第一周進行100次總計。下週將其增加到總共200次重複。
2。在略微傾斜的跑步機上行走
您也可以在山上這樣做，但是誰知道您是否附近有山丘。因此，只需設置跑步機，以便您可以使用10-15度傾斜來行走。步行15分鐘。就是這樣。哦，猜猜...第二天，如果您只在平坦的跑步機上行走，您會感覺到它。這完全針對臀部和大腿！
3。硬拉
這只是只用眼睛向前看，背部略微向前彎曲，但直截了當。這是舉重的終極屁股運動……甚至比下蹲更好。為了使這項工作非常好，請做很多事情。實際上，當您去健身房時，只花了15分鐘才能進行此練習。在那15分鐘內進行10套5-10次重複。
因此，您去了...這些是性感牢固的屁股和瘦大腿的最好的屁股練習。
如果您厭倦了獲得同樣的舊無聊和疲倦的減肥建議...您知道，例如“吃更多的水果和蔬菜，喝8杯水，更多的運動和等等等等……然後您找到了合適的人。我會讓您輕鬆減輕體重，對您來說很愉快……而不無聊！
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