5 Minute Morning Workout

مدرب اللياقة البدنية لممارسة التمارين الرياضية-العمل من المنزل ، وفقدان الوزن ، واصل ليقلاً

" 5 Minute Morning Workout " هو ​​برنامج تمرين مدعوم من الأبحاث والذي أصبح نجاحًا دوليًا!

تمارين - 50 ثانية لكل منها

- Burpees

- اللكمات

- ups دفع

- متسلق الجبال

- جروش الدراجات

- لوح

اختار الباحثون أكثر تمارين 6 فعالية. ينتج عن هذا التدريب عالي الكثافة مع القليل من الراحة استقلابًا يوميًا أعلى وهو ما يعادل العمل لأكثر من ساعة - لمدة تزيد قليلاً عن 5 دقائق.

الصباح هي ، بصراحة ، الجحيم للبعض منا. إن صوت المنبه الذي يرن بعنف في أذنينا يخرجنا عن الراحة ويضعنا على الفور في مزاج سيئ. الأسوأ من ذلك كله ، نحن على دراية تامة بكوننا في مزاج سيء ، لكن نعتقد أننا عاجزون عن إيقافه. علينا أن ننتظر حتى يحترق المزاج ونأمل ألا نفعل أي شيء سنندم عليه لاحقًا.

ربما لا ينبغي أن يكون بهذه الطريقة. بعد كل شيء ، تؤثر الطريقة التي تستيقظ بها في الصباح على بقية يومك - المدرجة والتدريب. إذا بدأت على الجانب الخطأ من السرير ، فمن الأرجح أن تصل إلى الثلاجة وتسيطر على أن فطيرة الجبن التي كنت تدخرها من أجل إعادة التغذية الخاصة بك ، أو تنشر التشدقات غير المرغوبة على Facebook ، وربما نصف تحميلك ، وينتهي بها الأمر إلى قطع وقت صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك لأنك كنت متأخراً. يصبح صباحًا سيئًا يومًا سيئًا.

على الرغم من أنها قد تشعر بأنها لعنة ، إلا أنك لست محكومًا على أن تكون "شخص صباحي" أو قزم صباح. هناك طريقة يمكنك الاستيقاظ بشكل أفضل ، وتحسين حالتك المزاجية ، وتعزيز عملية التمثيل الغذائي الخاص بك ، وتروي جسمك لبناء العضلات والدهون المزيفة ، والخروج من الباب الشعور بالحيوية. والأفضل من ذلك كله ، يستغرق الأمر بضع دقائق فقط.

6 أسباب لبدء التدريب:

1. بناء نفسك جسمًا مناسبًا - لأنه لا يوجد شعور أكبر من النظر إلى المرآة وببساطة أحب ما تراه.

2. يتفاخر حول عضلاتك المنغومة - مستوى الدهون المنخفض في الجسم ، وتعريف العضلات ملحوظًا وشكله ، ولكن ليس حجم عضلات كبير

3. حافظ على قلبك قويًا وصحيًا - لأن قلبك عضلة أيضًا ويصبح أقوى وأكثر صحة إذا كنت تعيش حياة نشطة.

4. بشرة متوهجة واضحة وجميلة - لا داعي للقلق بعد الآن بشأن السيلوليت عندما تكون عارياً على الشاطئ. لا مزيد من الجلد الخافت يخرج من ملابس السباحة الخاصة بك.

5. تقليل التوتر والقلق ومكافحة الاكتئاب - التدريب المنتظم هو مفتاح رأسك تمامًا كما هو الحال بالنسبة لقلبك وسوف يسترخيك ، مما يجعلك أكثر هدوءًا ، ومكافحة الاكتئاب وتبديد الإجهاد.

6. روح أكثر سعادة وابتسامة أكبر - ستشعر أنك تفعل شيئًا لنفسك أخيرًا.

المكافأة: تحسين حياتك الحية! أنت تعلم أن التمرين مفيد لك ، لكن هل تعرف كيف أبله؟ إنها تغذي طاقتك ويحسن مزاجك وممارسة الرياضة بانتظام يعيد الشرارة إلى حياتك العاطفية.

الكلمات المفتاحية: لوح ، البطن ، الوقت ، الصدر ، القيمة المطلقة ، التمرين ، العضلات ، الوزن ، الصحة ، الجسم ، القلب ، الاستيقاظ ، قصيرة ، سريعة ، الجسم ، الدهون

ما الجديد في أحدث الإصدار 1.4.1

إذا كنت تستمتع بهذا التطبيق ، فيرجى قضاء لحظة لمساعدتنا في تحسينه من خلال تقديم التعليقات وتصنيفه