5 Minute Morning Workout

Pelatih kebugaran untuk latihan senam kerja dari rumah, menurunkan berat badan, tetap bugar

" 5 Minute Morning Workout " adalah program latihan yang didukung penelitian yang telah menjadi hit internasional!

Latihan - masing -masing 50 detik

- Burpees

- pukulan

- Push up

- Pendaki gunung

- Bicycle Crunches

- PLANK

Para peneliti telah memilih 6 latihan yang paling efektif. Pelatihan intensitas tinggi ini dengan sedikit istirahat menghasilkan metabolisme harian yang lebih tinggi dan setara dengan berolahraga selama lebih dari satu jam - hanya sedikit lebih lama dari 5 menit.

Pagi -pagi sekali, terus terang, neraka bagi sebagian dari kita. Suara jam alarm berdering dengan keras di telinga kita merobek kita keluar dari istirahat dan membuat kita langsung dalam suasana hati yang buruk. Yang terburuk, kami benar -benar sadar akan suasana hati yang buruk, tetapi percaya kami tidak berdaya untuk menghentikannya. Kita harus menunggu sampai suasana hati terbakar dan berharap kita tidak melakukan apa pun yang akan kita sesali nanti.

Mungkin seharusnya tidak seperti ini. Lagi pula, cara Anda bangun di pagi hari memengaruhi sisa hari Anda - disertakan dan pelatihan. Jika Anda mulai di sisi tempat tidur yang salah, Anda lebih cenderung untuk menabrak lemari es dan mendominasi kue keju yang telah Anda tabung untuk umpan balik, atau memposting kata-kata kasar yang keliru di Facebook, mungkin setengah-setengah perawatan Anda, dan akhirnya harus memotong waktu gym Anda karena Anda terlambat. Pagi yang buruk menjadi hari yang buruk.

Meskipun mungkin terasa seperti kutukan, Anda tidak akan menjadi "orang pagi" atau troll pagi. Ada cara Anda dapat bangun dengan lebih baik, meningkatkan suasana hati Anda, meningkatkan metabolisme Anda, mengarahkan tubuh Anda untuk membangun otot dan mencabik -cabik lemak, dan berjalan keluar pintu dengan perasaan berenergi. Yang terbaik dari semuanya, hanya perlu beberapa menit.

6 alasan untuk memulai pelatihan:

1. Bangun diri Anda tubuh yang bugar - karena tidak ada perasaan yang lebih besar daripada melihat di cermin dan hanya menyukai apa yang Anda lihat.

2. Membanggakan tentang otot Anda yang kencang - kadar lemak tubuh rendah, definisi dan bentuk otot yang nyata, tetapi bukan ukuran otot yang signifikan

3. Jaga hati Anda kuat dan sehat - karena jantung Anda juga merupakan otot dan semakin kuat dan lebih sehat jika Anda menjalani kehidupan yang aktif.

4. Kulit bersinar yang jernih dan indah - Anda tidak perlu khawatir lagi tentang selulit saat Anda setengah telanjang di pantai. Tidak ada lagi kulit yang dililit keluar dari baju renang Anda.

5. Kurangi stres, kecemasan, dan pertarungan depresi - Pelatihan rutin adalah kunci untuk kepala Anda seperti halnya untuk hati Anda dan akan membuat Anda rileks, membuat Anda lebih tenang, melawan depresi dan menghilangkan stres.

6. Jiwa yang lebih bahagia dan senyum yang lebih besar - Anda akan merasa bahwa Anda akhirnya melakukan sesuatu untuk diri sendiri.

Bonus: Tingkatkan hidup Anda! Anda tahu olahraga itu baik untuk Anda, tetapi tahukah Anda bagaimana keadaan buruk? Ini memotret energi Anda dan meningkatkan suasana hati Anda dan berolahraga secara teratur mengembalikan percikan ke dalam kehidupan cinta Anda.

Kata kunci: Papan, perut, waktu, dada, perut, olahraga, otot, berat badan, kesehatan, tubuh, jantung, bangun, atas, pendek, cepat, tubuh, lemak

Apa yang baru di versi terbaru 1.4.1

Jika Anda menikmati aplikasi ini, silakan luangkan waktu sejenak untuk membantu kami memperbaikinya dengan memberikan umpan balik dan peringkatnya