5 Minute Morning Workout

Entraîneur de fitness pour les exercices de calisthénie à domicile, perdez du poids, restez en forme

Le " 5 Minute Morning Workout " est un programme d'entraînement soutenu par la recherche qui est devenu un succès international!

Exercices - 50 secondes chacun

- Burpees

- coups de poing

- Des pompes

- grimpeurs de montagne

- Crunchs à vélo

- Planche

Les chercheurs ont sélectionné les 6 exercices les plus efficaces. Cette formation à haute intensité avec peu de repos entraîne un métabolisme quotidien plus élevé et équivaut à travailler pendant plus d'une heure - pendant un peu plus de 5 minutes.

Les matins sont, pour le dire franchement, l'enfer pour certains d'entre nous. Le son du réveil sonne violemment dans nos oreilles qui nous arrache du repos et nous met instantanément de mauvaise humeur. Pire encore, nous sommes parfaitement conscients d'être de mauvaise humeur, mais croyez que nous sommes impuissants à l'arrêter. Nous devons attendre que l'humeur s'éloigne et espérons que nous ne ferons rien que nous regretterons plus tard.

Ce ne devrait probablement pas être ainsi. Après tout, la façon dont vous vous réveillez le matin affecte le reste de votre journée - les dossiers et la formation inclus. Si vous commencez du mauvais côté du lit, vous êtes plus susceptible de frapper le réfrigérateur et de dominer le gâteau au fromage que vous avez économisé pour votre réévolution, ou de publier des diatribes mal avisées sur Facebook, peut-être à moitié de votre toilettage, et finissez par avoir à couper votre temps de gym parce que vous courez tard. Une mauvaise matinée devient une mauvaise journée.

Bien que cela puisse ressembler à une malédiction, vous n'êtes pas condamné à être une "personne du matin" ou un troll du matin. Il y a un moyen de vous réveiller mieux, d'améliorer votre humeur, de stimuler votre métabolisme, de vous amortir votre corps pour développer des muscles et déchiqueter les graisses et sortir de la porte énergisée. Mieux encore, cela ne prend que quelques minutes.

6 raisons de commencer la formation:

1. Construisez-vous un corps en ajustement fracassant - car il n'y a pas de plus grand sentiment que de regarder dans le miroir et d'aimer simplement ce que vous voyez.

2. Se vanter autour de vos muscles toniques - faible niveau de graisse corporelle, définition et forme musculaire notables, mais pas de taille musculaire

3. Gardez votre cœur fort et en bonne santé - parce que votre cœur est aussi un muscle et il devient plus fort et plus sain si vous vivez une vie active.

4. Une peau claire et magnifique - vous n'avez plus à vous soucier de la cellulite lorsque vous êtes à moitié nu sur la plage. Plus de peau mordante sort de votre maillot de bain.

5. Réduisez le stress, l'anxiété et lutter contre la dépression - l'entraînement régulier est la clé de votre tête tout comme pour votre cœur et vous détendra, vous rendant plus calme, combattant la dépression et dissipe le stress.

6. Une âme plus heureuse et un plus grand sourire - vous sentirez que vous faites enfin quelque chose pour vous-même.

Bonus: Améliorez votre vie vivante! Vous savez que l'exercice est bon pour vous, mais savez-vous à quel point il est bon sang? Il démarre votre énergie et améliore votre humeur et l'exercice régulièrement remets l'étincelle dans votre vie amoureuse.

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