Top 20 Brain Foods

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Diese Top -20 -Gehirnverstärkungsmittel sind in Ihrem örtlichen Lebensmittelgeschäft leicht zu finden und einfach in die Ernährung Ihrer Familie aufzunehmen. Jedes dieser Lebensmittel ist mit Vitaminen und Mineralien gepackt, die Ihr Gehirn auf unterschiedliche Weise beeinflussen. Einige energetisieren den Körper, andere stimulieren das Gehirn und auch andere verbessern Ihre Denkfähigkeit. Nach dem Essen dieser Lebensmittel können Sie auch feststellen, dass Sie kreativer sind als je zuvor.

✓ Jedes Essen hilft Ihnen auf seine Weise, mehr Arbeit zu erledigen und kann Ihnen helfen, Ihr Leben mehr zu genießen.

Obwohl diese Lebensmittel gesund sind und ein gesundes Gehirn fördern, müssen Sie trotzdem alle Lebensmittel in Maßen essen. Wenn Sie zu viel essen, reduzieren Sie die guten Vorteile, da Sie mehr Kalorien bereitstellen, als Ihr Körper benötigt. Sehen Sie sich Ihre Portionsgrößen an, um sicherzustellen, dass Sie von jedem Lebensmittel auf der Liste am meisten profitieren.

Denken Sie schließlich daran, dass Ihre beste Wette für die Verbesserung Ihres Gehirns darin besteht, Obst und Gemüse so nah wie möglich zu essen. Das Kochen kann die Anzahl der Vitamine und Mineralien verringern, die in einem Lebensmittel verbleiben.

✓ Wählen Sie Obst und Gemüse, die lebendig und farbenfroh sind, um sicherzugehen, dass Sie die meisten Nährstoffe erhalten.

Wenn Sie neue Rezepte finden, können Sie Ihrem Menü Abwechslung verleihen und Ihnen dabei helfen, mehr dieser Top -20 -Gehirnbetreiber in Ihre Ernährung zu verbessern. Ihr Körper und Ihr Gehirn werden es Ihnen danken!

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