Top 20 Brain Foods

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Esses 20 principais alimentos para melhorar o cérebro são fáceis de encontrar no supermercado local e fáceis de incorporar na dieta de sua família. Cada um desses alimentos é embalado com vitaminas e minerais que afetam seu cérebro de maneiras diferentes. Alguns energizam o corpo, outros estimulam o cérebro e outros ainda melhoram sua capacidade de pensar. Depois de comer esses alimentos, você também pode achar que é mais criativo do que nunca.

✓ Cada comida, à sua maneira, ajuda você a realizar mais trabalho e pode ajudá -lo a aproveitar mais sua vida.

Embora esses alimentos sejam saudáveis ​​e promovam um cérebro saudável, você ainda deve comer todos os alimentos com moderação. Se você comer demais, reduz os bons benefícios porque está fornecendo mais calorias do que o seu corpo precisa. Observe seus tamanhos de porção para garantir que você obtenha o maior benefício de cada alimento da lista.

Por fim, lembre -se de que sua melhor aposta para melhorar seu cérebro é comer frutas e vegetais o mais próximo possível do natural. O cozimento pode reduzir o número de vitaminas e minerais que permanecem em um alimento.

✓ Escolha frutas e vegetais vibrantes e coloridos para ter certeza de que está recebendo o máximo de nutrientes.

Encontrar novas receitas pode adicionar variedade ao seu menu e ajudá -lo a incluir mais desses 20 principais alimentos para melhorar o cérebro em sua dieta. Seu corpo e cérebro vão agradecer!

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