Top 20 Brain Foods

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Estos 20 mejores alimentos para mejorar el cerebro son fáciles de encontrar en su supermercado local y fáciles de incorporar a la dieta de su familia. Cada uno de estos alimentos está lleno de vitaminas y minerales que afectan su cerebro de diferentes maneras. Algunos energizan el cuerpo, otros estimulan el cerebro y aún mejoran su capacidad de pensamiento. Después de comer estos alimentos, también puede encontrar que es más creativo de lo que nunca.

✓ Cada comida, a su manera, lo ayuda a hacer más trabajo y puede ayudarlo a disfrutar más de su vida.

A pesar de que estos alimentos son saludables y promueven un cerebro sano, aún debe comer todos los alimentos con moderación. Si come en exceso, reduce los buenos beneficios porque está proporcionando más calorías de las que necesita su cuerpo. Observe sus tamaños de porción para asegurarse de obtener el mayor beneficio de cada alimento en la lista.

Finalmente, recuerde que su mejor opción para mejorar su cerebro es comer frutas y verduras lo más cerca posible. La cocción puede reducir la cantidad de vitaminas y minerales que permanecen en un alimento.

✓ Elija frutas y verduras que sean vibrantes y coloridos para asegurarse de que está obteniendo la mayor cantidad de nutrientes.

Encontrar nuevas recetas puede agregar variedad a su menú y ayudarlo a incluir más de estos 20 mejores alimentos para mejorar el cerebro en su dieta. ¡Tu cuerpo y tu cerebro te lo agradecerán!

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